朵拉，下班吃完饭后回到家，传讯给哈瑞斯老师。

哈瑞斯：“沉淀到今天的感觉如何？”

朵拉：“有释放的感觉，有看清楚自己恐惧、压抑的根源在于渴望被爱。”

哈瑞斯：“很棒的发现。是今天才发现还是之前就知道？”

朵拉：“一直知道自己渴望被爱但是今天是比较清楚压抑的根源是这个，做的一切讨好的事情，其实就是讨爱而已。对我来讲就一句“爱是胜于一切”。”

哈瑞斯：“关键不在于父母本身，而是妳知道渴望爱，但不用在用“讨爱”的方式。”

朵拉：“那要用什么方式？

哈瑞斯：“健康的方式。”

朵拉：“怎么样叫做健康的方式？”

哈瑞斯：“讨爱是建筑在别人身上，妳本来就是值得被爱，不用要向谁索讨。”

朵拉：“可是一直没有被好好爱过，所以没有办法说服自己相信这一点，小时候一直被灌输要乖要听话，爸爸妈妈才会爱我，总觉得乖跟听话才有等于爱，可是当我不想乖、不想听话的时候，我很难说服这样我会被爱。”

哈瑞斯：“是啊！但是现在妳不需要在用这种方式讨爱，妳要有清楚意识。”

朵拉：“现在会变得很极端，我不想乖不想听话那我也不想要你们的爱了。”

哈瑞斯：“是啊！但是你的本质就是，渴望爱。”

朵拉：“对啊！就是想而已，连做都不敢做，还是害怕不被爱。”

哈瑞斯：“所以你这样做没有用，不会开心，只会更糟。”

朵拉：“有意识到，但是不知道怎么改变，所以就卡住了。

是啊！我不用人照顾也可以丰盛，我可以自己独立过得很好，但还是渴望爱呀。”

哈瑞斯：“不是要特别改变，而是要有意识的注意到，这个就是爱自己。”

朵拉：“喔～原来是这样，这样我就了解了。”

哈瑞斯：“要从爱自己开始  而不是从渴望别人爱妳，当妳越爱自己，就越容易吸引爱妳的人。

所以对自己有耐心、有爱一点，不是急着去处理表面事情或者事件，所有的答案都在妳自己身上。

但是我比较担心的是，妳会冲太过，有时候其实是一种“逃避”喔！”

朵拉：“慢慢练习不压抑自己，会把自己的需求摆前面，要自己有意识到小心这一点，对吗？”

哈瑞斯：“对！但是目前妳冲的还算好，有的人是意识到要爱自己就开始狂买 狂吃等等，那个就真的太过了。

针对内在声音去辨识哪些才是对的方向，有些是自己乱想不是真的好的方向。”

朵拉：“没有人指引就不知道哪些是对的。”

哈瑞斯：“而且还会说服自己，这样是“爱自己”。

朵拉：“除了说服自己这样是爱自己，还会说服自己这样是做原本的自己，其实根本就不知道原本的自己是怎样。”

哈瑞斯：“是啊！所以我说妳先爱自己才会吸引到对的人，不然只会吸引到错的人，更多伤害。

朵拉：“我觉得我很不会应对进退，是因为习惯听话不会拒绝，有关系吗？"

哈瑞斯：“算，但底层是因为不懂如何爱自己。”

朵拉：“是指，当我真的爱自己就会吸引到对的人来爱我，就不会有不对的人来，也就不需要有回绝这件事吗？”

哈瑞斯：“对啊！来的就是妳一眼就喜欢的，哪会拒绝，恨不得赶紧...追上去。”

朵拉：“对自己要有耐心，慢慢爱回自己，其实内在的灵魂比外表重要多了～

尤其是挑选另一半，初期看顺眼就好，最后还是要长期的相处。

到最后还是看彼此在一起是不是很舒服、是不是可以很放松的做自己、是不是不用伪装、对方是不是了解自己、会互相体贴和尊重，我想这样子会比较正确吧？”

哈瑞斯：“对啊！其实还有一个是不是会共同经营生命蓝图。灵魂伴侣！”

朵拉：“出社会到现在才发现很多事情不能只看表面，包括人也是，讲出来的话都不见得代表那个人，最重要的还是做出来的行为。”

哈瑞斯：“做出来的行为也不准，要看动机，很多人都做慈善啊！但是骨子里可不是那么一回事。”

朵拉：“心念才是根本。”

哈瑞斯：“是的，要看动机。”

朵拉：“觉得去惧楼看清楚自己恐惧的事后，没有想像中的那么可怕。”

哈瑞斯：“这个就是潜意识“作祟”。”